Din când în când este necesară detoxifierea organismului nostru, astfel încât stomacul să fie dezumflat și lichidele reținute să fie eliminate.
A începe anul sau luna cu o detoxifiere a organismului poate fi o opțiune excelentă. Organismul este conceput pentru a se detoxifia în mod natural prin eliminarea toxinelor prin ficat, rinichi, sistemul digestiv, piele și plămâni.
Doar atunci când aceste organe sunt sănătoase, eliminarea substanțelor nedorite are loc în mod eficient.
Prin urmare, este important să menținem organismul în condiții optime printr-un stil de viață sănătos, în care dieta joacă un rol esențial în menținerea și reglarea acestor procese.
Unele dintre motivele care influențează procesul natural de detoxifiere a organismului și care au un impact major asupra sănătății pot fi influențate de o dietă cu un exces de alimente procesate, zaharuri, grăsimi saturate și sare, niveluri ridicate de stres, obiceiuri nesănătoase, cum ar fi lipsa de activitate fizică, lipsa somnului sau o lipsă generală de îngrijire de sine. La fel ca și deshidratarea, care duce la niveluri scăzute de energie și oboseală, probleme de digestie, dureri fizice, sistem imunitar compromis, reacții cutanate și dezechilibru hormonal.
Cât de bune sunt detoxificările?
Amintiți-vă că organismul dumneavoastră este un laborator sofisticat care realizează în mod natural toate aceste procese, așa că cheia este să creați mediul potrivit, să evitați excesele și să duceți un stil de viață sănătos.
7 aspecte importante pentru a-ți susține organismul într-un proces ideal de detoxifiere și reglare:
- Limitați consumul de alcool, deoarece mai mult de 90% este metabolizat în ficat.
- Concentrează-te pe odihnă și pe un somn suficient.
- Creșteți cantitatea de apă pentru a vă menține bine hidratați.
- Reduceți aportul de zaharuri simple, făinuri rafinate, alimente ultraprocesate și sare.
- Oferiți organismului dumneavoastră un plus de antioxidanți naturali.
- Aveți grijă de sănătatea intestinelor și creșteți aportul de prebiotice și probiotice.
- Fiți activi și faceți exerciții fizice în mod regulat.
Fie că doriți să mâncați sănătos pentru a vă schimba compoziția corporală sau pur și simplu pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră, alimentele sunt esențiale pentru toate aceste procese.
Fie ca această încheiere și acest început de an nou să vă motiveze să vă schimbați obiceiurile și să faceți ceva în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.